Jesienią często atakują nas przeziębienia a zimą grypy! To nic innego jak wirusy. Przeziębienia - rhinowirusy, których zidentyfikowano już ponad 100 a grypę - coronawirusy (ok. 30 gatunków). Obiema chorobami zarażamy się od osób kichających lub kaszlących czyli drogą kropelkową. Taka grypa może bardzo osłabić nasz organizm co doprowadza do zasłabnięć i innych poważniejszych chorób.Od dawna za skuteczny środek wzmacniający uważana jest witamina C. Dzięki niej nasz organizm może wytwarzać więcej przeciwciał, a białe ciałka krwi stają się bardziej sprawne i mogą niszczyć więcej drobnoustrojów. Najlepiej spożywać witaminę C w naturalnej postaci, czyli jedząc świeże warzywa i owoce, w których się znajduje. Trzeba jednak pamiętać, że muszą być one bardzo dobrej jakości, bo źle przechowywane, zbyt długo myte i gotowane, czy wielokrotnie odgrzewane produkty tracą tę witaminę.Najwięcej witaminy C znajduje się w owocach cytrusowych, brokułach, czarnej porzeczce, owocach kiwi, papryce, natce pietruszki. Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego dostarcza ponad połowę dziennej zalecanej dawki tej witaminy więc warto zadbać o to aby w naszej lodówce znajdowały się świeże owoce do wyciśnięcia :)
Również suplementy są bardzo ważne. Tran, czy witaminy w tabletkach bardzo pomagają nam ustrzec się przed wirusami w czasie zimowych dni :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz